Яж умно. Живей силно.

Открийте баланса между вкусна храна и максимална енергия. NUTRÍVE е вашият личен гид към устойчив и енергичен начин на живот.

Всеки ден е нова възможност да изградите по-силна версия на себе си. Не става въпрос за строги ограничения, а за разумни избори, които подхранват тялото и ума ви. С правилния подход към храненето, можете да се чувствате енергични от сутрин до вечер.

Изгради своя хранителен ритъм

Мисията на NUTRÍVE

Ние вярваме, че здравословното хранене не трябва да бъде сложно или отнемащо време. Нашата мисия е да направим балансираната енергия достъпна за всеки, независимо от натоварения график или кулинарните умения.

NUTRÍVE създава персонализирани хранителни решения, които се вписват в реалния ви живот. Ние разбираме, че всеки човек е уникален със собствени нужди, предпочитания и цели. Затова нашите планове са гъвкави, практични и основани на научни принципи.

Фокусът ни е върху устойчивите навици, а не временните диети. Искаме да ви помогнем да изградите положителна връзка с храната, да научите как да слушате тялото си и да правите избори, които ви зареждат с енергия.

С NUTRÍVE получавате не само рецепти и планове, но и знания, които ще използвате цял живот. Всяко наше препоръка е базирана на съвременни хранителни изследвания и доказани практики.

Нашата цел е да ви вдъхновим да живеете с повече енергия, ясност и увереност. Защото когато се храните правилно, всичко друго става по-лесно.

🥗 Разнообразие
Енергия
🎯 Баланс
Здравословен начин на живот с разнообразна храна и активност

Енергийна формула

Балансът между макронутриентите е ключът към стабилна енергия през целия ден. Открийте оптималното съотношение за вашия организъм и стил на живот.

Препоръчителни дневни стойности

45-65%
Въглехидрати

Основен енергиен източник за мозъка и мускулите

20-35%
Мазнини

Незаменими за хормонална функция и усвояване на витамини

10-35%
Протеини

Строителен материал за мускулите и възстановяването

Хранителен компонент Дневна норма Роля в организма
Калории 1800-2500 kcal Обща енергия за дневните дейности
Влакнини 25-35 г Храносмилателна функция и дълготрайна ситост
Вода 2-3 литра Хидратация и метаболитни процеси
Омега-3 1-2 г Противовъзпалителни свойства и мозъчна функция
Витамин D 600-800 IU Имунна система и настроение
✓ Ползи от балансираното хранене
  • Стабилни нива на енергия без резки спадове през деня
  • По-добра концентрация и ментална яснота
  • Оптимално телесно тегло и композиция
  • По-качествен сън и възстановяване
  • Подобрено настроение и емоционална стабилност
⚠ Какво да избягваме
  • Прекомерно рафинирани захари и сладкарски изделия
  • Транс-мазнини и силно преработени храни
  • Прескачане на хранения, особено закуската
  • Недостатъчна хидратация през деня
  • Твърде големи порции късно вечер

Бързи рецепти за заети хора

Вкусни и хранителни ястия, които се приготвят за минути. Перфектни за хора с динамичен график, които не искат да правят компромис с качеството на храненето.

🥑

Енергийна боул за закуска

Перфектната комбинация от овесени ядки, пресни плодове, ядки и семена. Подготовка за само 5 минути, а енергията е гарантирана до обяд.

⏱ 5 минути 350 kcal

Съдържа: комплексни въглехидрати, омега-3, витамини B и E, антиоксиданти. Идеална за хора, които искат да започнат деня с качествена храна без излишно време в кухнята.

🥗

Протеинова салата експрес

Свежа салата с пилешко филе, киноа, авокадо и цветни зеленчуци. Бърза, хранителна и перфектна за обяд в офиса или у дома.

⏱ 10 минути 420 kcal

Богата на: пълноценни протеини, полезни мазнини, витамини A, C, K. Осигурява дълготрайна ситост и ви пази от следобедната умора и желание за нездравословни снакс.

🍲

Вечеря за 15 минути

Печена риба със зеленчуци на фурна. Минимална подготовка, максимална хранителна стойност. Лека, но наситена вечеря за спокоен сън.

⏱ 15 минути 380 kcal

Източник на: омега-3 мастни киселини, качествен протеин, влакнини. Лесно смилаема храна, която подпомага нощното възстановяване и не натоварва организма преди лягане.

Приготвяне на здравословни ястия и организация на седмичното меню

Съвети за бързо приготвяне

Планирайте предварително: Отделете 30 минути в неделя да планирате менюто си. Така ще пестите време и пари, като купувате само необходимото.

Подгответе съставки: Нарежете зеленчуци и сварете зърнени храни за няколко дни напред. Съхранявайте ги в херметични контейнери.

Използвайте технологиите: Бавноварка, налягане уред или аерогрил са ви спасителите за бързо и здравословно готвене.

Заложете на едноястия: Салати, боулове и смути са бързи за приготвяне и лесни за пренасяне.

Имайте здравословни резерви: Консервирани риба, замразени плодове и зеленчуци, ядки - винаги под ръка.

Гответе в повече количества: Приготвяйте двойни порции и замразявайте за дните, когато времето ви е ограничено.

Твоят дневен план

Визуализирайте напредъка си с интелигентен калориен баланс и проследяване на макронутриентите. Всеки ден е стъпка към вашата цел.

Дневна енергия

Калории 1650 / 2000 kcal
Протеини 85г / 100г
Въглехидрати 220г / 250г
Мазнини 48г / 65г
Вода 1.8л / 2.5л

Разпределение на храненията

🌅
Закуска (07:00-08:00)
25-30% дневен калориен прием
500 kcal
☀️
Снакс (10:30-11:00)
5-10% дневен калориен прием
150 kcal
🌤️
Обяд (13:00-14:00)
35-40% дневен калориен прием
700 kcal
🌆
Снакс (16:00-17:00)
5-10% дневен калориен прием
150 kcal
🌙
Вечеря (19:00-20:00)
20-25% дневен калориен прием
450 kcal
Практични съвети за успешен дневен план

Редовността е ключова. Опитайте се да се храните приблизително по едно и също време всеки ден. Това помага на метаболизма ви да работи ефективно и предотвратява внезапни глад.

Не пропускайте закуската. Тя задава тона на целия ден и ви осигурява началния тласък от енергия. Качествената закуска подобрява концентрацията и продуктивността.

Хидратацията е също толкова важна, колкото и храната. Започнете деня с чаша вода и продължавайте да пиете редовно. Обезводняването може да се маскира като глад или умора.

Абонаментни планове

Изберете плана, който отговаря на вашите нужди. Всеки план е създаден да ви подкрепи на пътя към по-здравословен и енергичен живот.

Lite Start

19 лв /месец

Перфектен за начинаещи, които искат да започнат своя път към здравословно хранене с основните инструменти.

  • 10 бързи рецепти седмично
  • Седмичен пазарен списък
  • Базов калориен калкулатор
  • Общи хранителни съвети
  • Достъп до блога
Започни сега
НАЙ-ПОПУЛЯРЕН

Smart Fit

39 лв /месец

Най-балансираният избор за хора, които искат персонализирани решения и по-задълбочена подкрепа.

  • Всичко от Lite Start
  • 25 персонализирани рецепти
  • Индивидуален хранителен план
  • Проследяване на макронутриенти
  • Препоръки за замяна на продукти
  • Седмични email напомняния
  • Библиотека с 200+ рецепти
Избери Smart Fit

Elite Pulse

69 лв /месец

За максималисти, които искат пълна подкрепа и професионално ръководство за постигане на амбициозни цели.

  • Всичко от Smart Fit
  • Неограничени рецепти
  • 2 онлайн консултации месечно
  • 24/7 чат поддръжка
  • Анализ на кръвни изследвания
  • Персонализиран суплементен план
  • Приоритетен достъп до нови функции
  • Годишен напредък репорт
Присъедини се към Elite
Всички планове включват
🔐

Защита на данните

📱

Мобилен достъп

♻️

Без ангажимент

💯

14 дни гаранция

Истории на успеха

Вдъхновете се от хора, които променят живота си с NUTRÍVE. Техните постижения са доказателство, че здравословното хранене може да бъде устойчиво и приятно.

М
Мария, 34 г.

Маркетинг мениджър

"С NUTRÍVE открих, че здравословното хранене не означава отказ от любимите ястия. Научих се да правя по-добри избори без да се лишавам. Енергията ми се подобри значително!"

⏱ 4 месеца 📊 Smart Fit план
Д
Димитър, 41 г.

IT специалист

"Като заета личност винаги търсех бързи решения. NUTRÍVE ми даде практични рецепти, които се вместват в графика ми. Най-доброто е, че храната е вкусна и разнообразна."

⏱ 6 месеца 📊 Elite Pulse план
Е
Елена, 28 г.

Учителка

"Работата с деца изисква много енергия. С плана от NUTRÍVE вече не изпитвам следобедна умора. Концентрацията ми е на високо ниво от сутрин до вечер."

⏱ 3 месеца 📊 Lite Start план

Какво ги обединява?

🎯
Ясни цели

Всеки от тях си постави конкретни, постижими цели и работи последователно за тях. NUTRÍVE им даде структурата и мотивацията да продължават напред.

📈
Постоянство

Успехът не идва за една нощ. Тези хора разбраха, че малките ежедневни избори правят голямата разлика. Те не търсят перфекция, а прогрес.

💪
Подкрепа

С персонализирани планове и практични съвети от NUTRÍVE, те получиха инструментите да успеят. Общността също играе важна роля в мотивацията.

Изгради своя хранителен ритъм

Готови ли сте да започнете? Свържете се с нас и нека заедно създадем план, който работи за вас.